Artan küresel sıcaklıklar ve nem oranları, sıcak çarpması riskini her geçen gün daha da artırıyor.
Anne babaların “Aman güneşin altında durma, şapka tak, öğlen sıcağında evden çıkma, güneş kremi sür” gibi uyarıları, bu sıcak günlerde hayat kurtarıcı bir önem taşıyor. Sadece bebek ve çocuklar değil, özellikle kronik hastalıkları olanlar ve ileri yaştaki kişiler sıcak çarpması tehdidiyle karşı karşıya. İşte sıcak çarpmasına karşı alınması gereken başlıca önlemler:
1. Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmaktan Kaçının Öğle saatlerinde güneşin etkisi en yoğun seviyede olur. Bu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınarak serin ve gölge alanlarda zaman geçirin. Özellikle 11.00 – 16.00 saatleri arasında açık havada bulunmaktan kaçının.
2. Hafif ve Açık Renkli Giysiler Tercih Edin Koyu renkli ve kalın giysiler güneş ışığını emer ve vücudun soğumasını engeller. Hafif, bol ve açık renkli giysiler tercih ederek vücudunuzu serin tutun. Nefes alabilen kumaşlardan yapılmış giysiler, özellikle sıcak havalarda daha rahat etmenizi sağlar.
3. Yorucu Aktivitelerden Kaçının Sıcak havalarda ağır fiziksel aktivitelerden uzak durun. Egzersiz veya fiziksel çalışmayı sabahın erken saatlerine veya akşam serinliğine planlayın. Yorucu aktiviteler yapmak zorunda kalırsanız, bol sıvı tüketin ve sık sık dinlenin.
4. Bol Su İçin Sıcak havalarda susuz kalmamak vücudun normal ısısını korumasına yardımcı olur. Her gün 2 – 2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Özellikle egzersiz yaparken yeterli su alımına dikkat edin.
5. Güneş Kremini Her İki Saate Bir Yenileyin Güneş yanığı, vücudun kendini soğutma yeteneğini olumsuz etkiler. Bu nedenle, dışarıda geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve yüksek SPF’li güneş kremi kullanarak korunmayı ihmal etmeyin. Güneş kremini her iki saatte bir yenileyin, yüzme veya terleme durumunda daha sık uygulayın.
Sıcak Çarpması Belirtilerine Dikkat Edin Yüksek vücut ısısı, artan kalp hızı, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kas krampları, aşırı terleme, kafa karışıklığı, zihinsel durum değişikliği, konuşma bozukluğu, sersemlik ve huzursuzluk hissi gibi belirtiler görüldüğünde zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurun. Sıcak çarpması, ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölümcül sonuçlara yol açabilir. Erken tanı ve acil müdahale, hayat kurtarıcı olabilir.