Yaz mevsimiyle birlikte kilo vermek isteyen birçok kişi, hızlı ve kesin çözüm olarak “light” ürünlere yöneliyor.
Ancak Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, bu yöntemin doğru olmadığını ve light ürünlerin aslında kilo aldırdığını belirterek, MAG Temmuz sayısında önemli açıklamalarda bulundu.
Tatil sezonunun açılmasıyla birlikte, plajda fit görünmek isteyenler diyet listeleri hazırlamaya ve diyet ürünler satın almaya başladı. Ancak Dr. Aktaş, sağlıklı beslenme ve zayıflama konusunda bilinçli olmanın önemine dikkat çekerek, uzun vadeli başarı için sağlıklı beslenme programları ve düzenli fiziksel aktivitenin önemini vurguladı.
Dr. Ümit Aktaş, “Light ürünlerin sağlıklı olduğu algısı yanlıştır. Bu tür ürünler, gizli şeker, kimyasal katkı maddeleri ve düşük doyuruculuk gibi faktörler nedeniyle kilo aldırır. Light ibaresi, yağın azaltılması anlamına gelir, ancak içeriklerin dikkatlice okunması gerekir.” dedi.
Zayıflamak İçin Karbonhidratı Kesin
Dr. Aktaş, kilo vermek için karbonhidratın kesilmesi ve sağlıklı yağların bol miktarda tüketilmesi gerektiğini belirtti. “Light ürünler, lezzet ve doku kaybını telafi etmek için çeşitli kimyasal katkı maddeleri içerir. Bu katkı maddeleri, uzun vadede sağlık sorunlarına neden olabilir.” diye ekledi.
Sağlıklı Yağ Tüketerek Zayıflayın
Dr. Aktaş, diyet yaparken sanılanın aksine yağdan uzak durmak yerine, sağlıklı yağların tüketilmesi gerektiğini ifade etti. “Zeytinyağı, kuyruk yağı, tereyağı gibi sağlıklı yağlar zayıflamaya yardımcı olur. Yağ, tok tutar ve yüksek enerji sağlar. Diyetten yağı çıkardıkça, daha çok karbonhidrat tüketmeye başlarsınız ve kilo alırsınız.” dedi.
Sağlıklı Zayıflama Rehberi
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için Dr. Aktaş’ın önerileri şöyle:
- Doğal beslenin, mevsiminde ürünler tüketin.
- Ekmek ve tüm buğday ürünlerini hayatınızdan çıkarın.
- Yulaf, arpa ve çavdardan uzak durun.
- Süt, pirinç pilavı, karabuğday, patates, mısır, kinoa, havuç, bezelye ve meyve tüketmeyin.
- Hazır mayalı gıdaları hayatınızdan çıkarın.
- Bakliyatı haftada birden fazla tüketmeyin.
- Protein kaynaklarınızı özenle seçin.
- Bol bol sağlıklı yağ yiyin.
- Probiyotik zengini gıdalar tüketin.
- Egzersiz yapın.
Bu yaz, sağlıklı beslenme ve doğru diyet yöntemleri ile fit bir vücuda kavuşmak isteyenler için Dr. Ümit Aktaş’ın önerileri, uzun vadeli başarı için rehber niteliğinde.