Ramazan ayında oruç tutarken ağız ve diş sağlığını korumak için beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, özellikle süt ürünleri ve lifli gıdaların tüketilmesini öneriyor.
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Diş Hekimliği Fakültesi’nden Dr. Öğretim Üyesi Burak Alemdağ, iftar ve sahurda dengeli beslenmenin diş eti hastalıkları ve ağız kokusunu önlemeye yardımcı olacağını vurguladı.
Ağız Kuruluğuna Karşı Bol Sıvı ve Lifli Gıdalar Önerisi
Ramazan ayında uzun saatler boyunca sıvı alınmaması nedeniyle ağız kuruluğunun arttığını belirten Alemdağ, bu durumun ağız içi bakterilerin çoğalmasına ve diş eti hastalıklarına yol açabileceğini ifade etti. Bu nedenle, iftar ve sahurda bol sıvı tüketimi, C ve D vitamini açısından zengin besinler ve lifli gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
“Özellikle süt, yoğurt, kefir, peynir gibi süt ürünleriyle beslenmek diş eti hastalıklarını önlemede önemli bir rol oynuyor. Çünkü bağışıklığımız düştüğünde diş eti hastalıklarına karşı savunmasız hale geliyoruz.” diyen Alemdağ, rafine şeker ve işlenmiş tahıllardan uzak durulması gerektiğini de ekledi.
İftar ve Sahurda Mutlaka Diş Fırçalayın
Diş fırçalama alışkanlıklarının Ramazan ayında da aksatılmaması gerektiğine dikkat çeken Alemdağ, iftardan yarım saat sonra ve sahurdan sonra olmak üzere günde iki kez diş fırçalamanın şart olduğunu belirtti.
Diş temizliğinde dikkat edilmesi gerekenler:
✔️ Her diş tek tek fırçalanmalı
✔️ Üst çenede dişler yukarıdan aşağı, alt çenede aşağıdan yukarı süpürme hareketiyle temizlenmeli
✔️ Dil temizliği ihmal edilmemeli, dil kazıyıcı veya diş fırçası ile temizlenmeli
Alemdağ ayrıca, sigara kullanımının ve aşırı çay-kahve tüketiminin ağız kuruluğu ve ağız kokusunu artırabileceğini belirterek, soğan ve sarımsak gibi ağız kokusuna sebep olabilecek gıdaların da azaltılması gerektiğini söyledi.
Ramazan Boyunca Ağız Sağlığını Korumak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
🦷 Günde en az iki kez diş fırçalayın
🥛 İftar ve sahurda süt ürünleri tüketin
💧 Bol su içerek ağız kuruluğunu önleyin
🍏 Lifli gıdalar tüketerek ağız florasını destekleyin
🚫 Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının
🚭 Sigara ve aşırı kahve tüketimini sınırlayın
Ramazan boyunca bu önerilere dikkat edilmesi durumunda, ağız ve diş sağlığının korunarak oruç sürecinin daha rahat geçirilebileceği belirtiliyor.
