5. Balık
Omega-3 açısından zengin olan balık, iltihaplanma riskini azaltarak bağışıklık sistemini destekler. Yetişkinlerin haftada 2-3 kez 250-350 gram balık tüketmesi öneriliyor. Ancak yüksek civa içeriği olan türlerden kaçınılmalıdır.
| Tepki verilmemiş
Tepki Ver Yazı Sona Erdi!
Yüklenemedi, lütfen tekrar deneyiniz.