3. Kefir
Kefir, protein, kalsiyum ve B12 gibi önemli besin öğeleriyle doludur. Günlük 1 bardak kefir tüketimi, bağırsak ve bağışıklık sistemini destekler. Meyveli kefirlerin şeker içerdiği için kaçınılması öneriliyor; zorlananlar evde meyve ile hazırlayabilir.
Yazı Sona Erdi!
Yüklenemedi, lütfen tekrar deneyiniz.
